به نقل از پایگاه اطلاع رسانی Healthy living تکنیک‌ها و روش‌های ساده مختلفی وجود دارند که بوسیله آنها می‌توانیم حافظه خود را تقویت...
 

آیا تا به حال به طور ناگهانی به یک دوست در یک فروشگاه برخورده‌اید که اسم او را به خاطر نیاورید، یا جای پارک ماشین خود را فراموش کرده باشید؟ این امر برای همه اتفاق می‌افتد؛ اما تکنیک‌های ساده‌ای برای فرار از این امر وجود دارد.
به نقل از پایگاه اطلاع رسانی Healthy living تکنیک‌ها و روش‌های ساده مختلفی وجود دارند که بوسیله آنها می‌توانیم حافظه خود را تقویت کنیم.
آنچه که در ذیل می‌آید. 12 روش ساده برای تقویت حافظه است که محققان بر آن اذعان داشته اند:
 1- بادام بخورید. محققان اعتقاد دارند مصرف بادام و یا روغن بادام برای تقویت حافظه مؤثر است.
 2- آب سیب بنوشید. محققان دانشگاه ماساچوست ثابت کرده اند آب سیب می‌تواند قدرت حافظه را افزایش دهد.
3- به میزان کافی بخوابید. تحقیقات نشان داده است حافظه بلندمدت در طول خواب با تصور تجارب روزانه تثبیت و تقویت می‌شود.
4- از شادی‌های کوچک زندگی لذت ببرید. استرس حافظه را تضعیف می‌کند اما فعالیت‌های لذت بخش همچون گوش دادن به موسیقی، بازی کردن بچه ها، کمک به دیگران، پیاده روی یا شنا باعث تقویت حافظه می‌شوند.
5- از ذهن خود کار بکشید. همانگونه که بدن با ورزش شادابتر می‌شود، برخی فعالیت‌ها نظیر حل جدول، مباحثه با دیگران، چیدن یک پازل، مطالعه، یادگیری یک زبان خارجی و یا حتی ساختن یک وبلاگ نیز می‌تواند در تقویت حافظه مؤثر باشد.
6- یوگا یا مدیتیشن انجام دهید. این فعالیتها استرس را کاهش داده باعث شادابی ذهن می‌شوند.
7- مصرف شکر را کاهش دهید.
8- جوانه گندم مصرف کنید. جوانه گندم دارای ماده‌ای به نام لسیتین است که از گرفتگی عروق مغز جلوگیری می‌کند.
9- شب‌ها وعده‌های غذایی سبک بخورید. مصرف وعده غذایی سنگین در شب باعث بروز استرس و ناراحتی هنگام خواب و در نتیجه کاهش قدرت حافظه می‌شود.
10- قوه تخیل خود را تقویت کنید.
11- به اعصاب خود مسلط باشید. مصرف سبزیجات تازه و آب فراوان و تمرین یوگا به کنترل و تمدد اعصاب کمک مؤثری می‌کند.
12- ویتامین بیشتر مصرف کنید.  .